1分で分かる基本のピラティスワーク♡チェストリフト
眩しすぎて、目が開けられないシリーズ第2段（笑）撮影中、笑い転げててすみません(^_^;)全集中！ピラティスの呼吸！！！！これをすると、ぽっこりお腹解消！！！しのぶさんみたいになれますように…♡（私ももれなく鬼滅ファン）
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食べても太りづらくなってる(*^^*)
今は、ピラティスインストラクターをしていますが、10年前まで、タレント業をしていました。 テレビに映るとすごく太って見えてしまうので、ダイエットの毎日でした。。。 例えば、１０年前までのある日の食事 朝…○ブルガリアヨーグルト ○カフェオレ ○野菜ジュース ○水 昼…○おにぎり１個 ←食べすぎて罪悪感 ○おでん こんにゃく、卵（腹持ちが良い為）...
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レッスンの合間に
今週のオンラインレッスンは「美尻＆美脚」にフォーカスしました。来週は「肩甲骨」になります。 肩甲骨。。。どんなレッスンメニューにしようか悩んだあげく、頭がごちゃごちゃになってきたので、息抜きにふらっと江ノ島の海まで。。。 パワーを充電して、また肩甲骨と向き合います♪
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美尻になりたい♡
♡【ショルダーブリッジプレップ】の一コマ。顔はひどかったから割愛😂・ヒップアップ・足痩せ足裏の外側に重心がいきやすいので、親指の付け根を重たくおくイメージで。腰はそれないように。ピラティスはじめたての頃は苦手めなワークでしたが、今はけっこー出来ますv^_^v嬉しい
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テニスボールがカレーパンマンに
美尻＆大腰筋のクラスで、 筋膜リリースするのだけれども、 フォームローラーや テニスボールや フェイスタオルを使うんですね。 私の場合、テニスボールは100円ショップのものを使用していたんですが、 なんと、2ヶ月ほどで 私のお尻に潰されて、なんとも無残なお姿に😭 潰れてカレーパンマンに変身していました。 調べると、テニスボールを筋膜リリースのために使うと...
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ピラティスのある丁寧な暮らしはじめませんか
☆★☆★☆Merry Christmas☆★☆★☆ クリスマスですね♪ 皆様、どんな一日をお過ごしでしょうか。 私は、変わらずピラティスレッスンの一日♪ お仕事が出来ることって 当たり前なんかじゃないと思うんです。 今日もなんでもない一日に、 感謝をして丁寧に過ごしていきましょ(*^^*) アメブロのトップページが新しくなります♪ 私の家にはあまり物がありません。 洋服も、仕事着以外は...
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必見♡冬の水分事情
こんにちは、「ピラティスのある丁寧な暮らし」 を推奨しています、 海川ひとみです 今日は、冬の水分摂取についてのお話 寒くなってくると、 温かい飲み物が欲しくなりますよね 身体を温めるには、 とても良いことです しかし… 例外もあります。 お風呂上がりや、 運動中に 喉が渇く時ってありますよね 実は、喉が乾いている時は、 すでに身体は軽度の脱水症状になっているんです...
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良いお年をお迎えください♡
ラストサンセットを拝みに行きました 今年も残すところ、 あとわずかとなりましたね 2020年は皆さんにとって どんな一年でしたか。 やはり、、、 ウィルスと戦った一年だった気がしますね 去年の今頃は、 まさかこんなに生活がガラリと変わるなんて 思いませんでした。 まさか、オリンピックが延長するなんて まさか、学校が何ヶ月も休校するなんて...
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祝2021年
明けましておめでとうございます。 2021年もどうぞよろしくお願いいたします。 皆様にとって素敵な年になりますよう願っております 海川ひとみ 日本最大級のスキルシェアサイト「ストアカ」でオンラインピラティスもやっています 全国ピラティスランキング１位全国フィットネスランキング１位 「全身を整える【ピラティスでアンチエイジング】」by パーソナルトレーナー...
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うわああああああああああ
初日のオンラインレッスンの最後の説明… めっちゃカミカミになってしまった！！！！！！ 今日のレッスンの為に 昨日、年をまたぐ前に早めにちゃんと寝たのに！！ 朝早く起きて準備してたのに！！ なぜ噛んだ、私！！！！ なぜ噛みまくったのだ、私！！！ せっかく来てくださった方、 苦笑いだったじゃんか すみません。。。 仕事の失敗は仕事でしか返せない ので、 明日は絶対、噛みません！！...
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お風呂で拝むか、カラーで拝むか、、、
本当に滝行に行く！！ と 思ったのですが、 身体が凍えて更に噛みそうだし 風邪ひいてレッスンキャンセルしたら どーしようもないので 潔く、断念。。。 さて、 気を取り直して 明日は何の日でしょう❓ そう、正解❣️ Amazonの初売りです 1月2日朝9時からです。 大丈夫、ご安心ください。 今のウチに目ぼしいものをカートに入れて、...
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You Tube アップしました♡
今回の1分で分かるピラティスは、ハンドレッズ プレップです首が痛くなりやすい方！↓・首は丸めず、 最初だけ顎を少しひいたら後は首は伸ばす意識・上がってくるときに肩甲骨を下げる意識・みぞおちの真下の背骨を重く置いて、...
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２０２１年の目標
今年は、やりたいことがたくさんあり、たくさん目標があるのですが、 アメブロでの目標としましては、自分の身体データの記録を記すことです ピラティスのおかげできちんと食べても太りづらい身体づくりが出来ているのですが、 ただそれは、実感しているだけで、数字的な記録をしたことがなかったのですね...
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体内年齢マイナス１０歳♡
そもそも本当にピラティスってダイエットやアンチエイジングに良いの？ と思われる方の為に、ピラティス以外、全く運動しない私が身体の中身データを全て開示し、実験台になってお見せしています 早速、測定しました。 しっかり食べても太らないからここ何年か調子に乗って好き放題、食べたいものを食べていたので少しドキドキ… 嬉しいのは体内年齢♪...
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恥ずかしいけど、私の身体の中身を全てお見せします(*^_^*)
そもそも本当にピラティスってダイエットやアンチエイジングに良いの？ と思われる方の為に、ピラティス以外、全く運動しない私が毎日、身体の中身データを全て開示し、実験台になってお見せしています 2日目 実年齢38歳 体内年齢はマイナス10歳をキープ 体重は少し増えたけど、体脂肪率、皮下脂肪率が下がり骨格筋率が上がりました。 体重だけを気にしてダイエットをしてはいけない証拠ですね...
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きんにくのもと♡
私の食生活にタンパク質が足りない様な気がするので、 皆さんにも分かりやすく、こんなの作ってみた ※表はナンシー・クラークのSports Nutrition Guidebookを基に作られています 私で当てはめると… 毎日ピラティス＆トレーニングしてますけど、持久力系競技選手でなければパワー系競技選手でもないので 楽しみで運動をしている人0.8g〜1.5gを体重にかけます。...
View Article【反り腰改善】キッズは反り腰が多いんです。「気をつけ」をすると、だいたいのキッズが反り...
この投稿をInstagramで見る 【反り腰改善】 キッズは反り腰が多いんです。 「気をつけ」をすると、だいたいのキッズが反り腰を見せてくれます😳 反り腰は、背骨(腰椎)にとって負担がかかってしまいます。 ひどくなると、腰椎分離症やすべり症になってしまいます。 キッズの時から、背骨に負担のかからない姿勢を身につけて欲しいなと思います☺️ #kids #kidspilates #pilates...
View Article今日は、女優の美馬アンナさんが、プライベートレッスンを受けにきてくれました♪これからア...
この投稿をInstagramで見る 今日は、女優の美馬アンナさんが、プライベートレッスンを受けにきてくれました♪ これからアンちゃんのボディメンテナンスを定期的に行なっていきます〜♫ YouTubeちゃんねるも観てね♪↓ <a href=“https://youtu.be/JAAXdJo3rZs”target=”_blank”>ろーたすちゃんねる</a> #ピラティス...
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